O esgotamento profissional, conhecido como Síndrome de Burnout, tem se tornado cada vez mais comum no mundo corporativo. Reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um fenômeno ocupacional, o Burnout afeta diretamente a saúde mental e o desempenho profissional de milhões de pessoas. Neste artigo, vamos explorar os principais sinais dessa síndrome, suas diferenças em relação a outras condições psicológicas e como a psicoterapia pode ajudar na recuperação e prevenção.
O que é a Síndrome de Burnout?
A Síndrome de Burnout é um estado de exaustão extrema causado pelo estresse crônico no ambiente de trabalho. De acordo com a OMS, ela se caracteriza por três aspectos principais:
- Exaustão extrema: Sensação persistente de cansaço físico e emocional, que não melhora com descanso.
- Despersonalização: Atitudes cínicas ou negativas em relação ao trabalho, colegas e clientes.
- Baixa realização profissional: Sensação de ineficácia e falta de propósito na carreira.
O Burnout pode afetar qualquer profissional, mas é mais comum entre aqueles que lidam com alta carga de responsabilidade, cobranças excessivas e jornadas exaustivas.
5 Sinais de Alerta do Burnout
Se você sente que sua rotina de trabalho está afetando sua saúde, fique atento a estes sinais:
- Fadiga constante – Sensação de cansaço extremo mesmo após descanso.
- Irritabilidade e mudanças de humor – Dificuldade em lidar com pequenas frustrações e aumento da impaciência.
- Problemas de concentração e memória – Dificuldade em manter o foco e lembrar de tarefas simples.
- Insônia e distúrbios do sono – Dificuldade para dormir ou sono de má qualidade.
- Dores e sintomas físicos – Tensão muscular, enxaqueca e problemas gastrointestinais sem causas médicas aparentes.
Burnout x Depressão e Ansiedade: Qual a Diferença?
Muitas pessoas confundem Burnout com depressão ou ansiedade. Embora os sintomas possam ser semelhantes, a principal diferença é a origem do problema:
- Burnout está diretamente ligado ao ambiente de trabalho e tende a melhorar com afastamento ou mudanças na rotina profissional.
- Depressão é uma condição mais abrangente, afetando diversos aspectos da vida, independentemente do trabalho.
- Ansiedade pode coexistir com Burnout, mas envolve preocupações excessivas e crises mesmo fora do contexto profissional.
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental Ajuda?
A psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é uma das formas mais eficazes de tratar a Síndrome de Burnout. Ela ajuda o paciente a:
- Identificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o esgotamento.
- Desenvolver estratégias para lidar com a pressão e evitar recaídas.
- Aprender técnicas de relaxamento e gerenciamento do estresse.
- Melhorar a autoestima e a percepção do trabalho de forma mais equilibrada.
Quando Procurar Ajuda?
Se o estresse no trabalho está prejudicando sua saúde mental e qualidade de vida, é hora de buscar ajuda profissional. De acordo com a ISMA-BR, 32% dos trabalhadores brasileiros apresentam sintomas de Burnout, e as buscas pelo termo aumentaram 180% nos últimos anos. Ignorar os sinais pode levar a complicações mais graves, como transtornos de ansiedade e depressão severa.
Caroline Salerno – Psicóloga Especialista em Burnout no Rio de Janeiro
Se você sente que o esgotamento profissional está afetando sua vida, buscar apoio psicológico é essencial. A psicóloga Caroline Salerno, especialista em saúde mental corporativa, oferece atendimento presencial na Barra da Tijuca e online para todo o Brasil. Recupere sua energia, reencontre o prazer no trabalho e cuide da sua saúde mental. Agende sua consulta pelo WhatsApp (21) 99433-6383 e comece sua jornada para o equilíbrio emocional.
